Ana sayfa » Lezzet Rehberi » Yaz Aylarına Bomba Başlangıçlar İçin: Yulaflı Kahvaltı Tarifleri

Yaz Aylarına Bomba Başlangıçlar İçin: Yulaflı Kahvaltı Tarifleri

0
920

Gözümüzü açıp kapayıncaya kadar değişen mevsimlere hazırlıksız yakalanmaktan mı korkuyorsunuz? O zaman içeriğimiz tam size göre ..

Yaz aylarına incecik bir başlangıç için simitlere, poğaçalara elveda deyip, yulaflı ve bol meyveli kahvaltılara merhaba diyoruz! Bu yaza bomba gibi bir başlangıç için yazımıza geçelim;

Muzlu ve Cevizli Yulaf

Sağlığa faydaları saymakla bitmeyen yulaf aynı zamanda diyetlerin vazgeçilmezi. Tok kalmanıza yarayacak yulafı muzlu ve cevizli denemek isterseniz tarif;

  • 1 kase yulaf
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 orta boy muz
  • 1 avuç içi kadar ceviz

Çilekli ve Damla Çikolatalı Yulaf

Çileği sevmeyenimiz yoktur. Çileğin yulafla uyumunu tattıktan sonra sabah kahvaltılarınız zevk haline dönüşecek. Bu pratik tarifi birazda çikolata ekleyerek tatlandıra bilirsiniz. Gerekli malzemeler;

  • 1 kase yulaf
  • 1 tatlı kaşığı damla çikolata
  • 5 adet çilek  (yerine farklı bir mevsim meyvesi seçilebilir )
  • 1 bardak ılık süt

Peynirli ve Pastırmalı Yulaf

Sabah kahvaltılarında tuzlu başlangıçları tercih ediyorsanız yulaflı kâsenizi buna göre şekillendirebilirsiniz. İstediğiniz peyniri ekleyerek yapabileceğiniz bu tarifte biz cheddar kullanmayı tercih ettik. Üzerine ekleyeceğiniz yağsız pişmiş pastırmalar, tarifin lezzetine lezzet katacak.

  • 1 paket pastırma
  • 1 kase yulaf
  • 150 gr rendelenmiş cheddar peyniri

Avokadolu ve Salatalıklı Yulaf

Faydaları saymakla bitmeyen avokado yulaf ve salatalıkla buluştuğunu düşünün! Günlük protein ve mineral ihtiyacınızın çoğunu karşılayacak olan bu tarif için;

  • 1 adet olgunlaşmış avokado
  • 1 adet salatalık
  • 1 kase yulaf
  • 2 kaşık yoğurt

Chia Tohumlu ve Yoğurtlu Yulaf

Son dönem diyetlerin popüler ismi chia tohumu, su ile birleştiğinde şişip midenizde tokluk hissi yaratmasıyla meşhur. Yulafların yoğurt ve chia tohumuyla birleştiği bu tarif sizde öğlen yemeğine kadar tokluk hissi yaratacak. Malzemeler;

  • 1 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 kase yulaf
  • 2 kaşık light yoğurt
  • Birkaç damla limon

Bitter Çikolatalı Yulaf

Sabahları tatlı kriziniz tutuyorsa günün ilk öğününü tatlı bir başlangıçla yapabilirsiniz. Bitter çikolataların ne kadar az kalorili olduğunu bilirsiniz. Birazcık çikolatayla harikalar yaratan tarifimiz;

  • 1 bardak süt
  • 1 kase yulaf
  • 1 orta boy  bitter çikolata
  • 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi

Mangolu Yulaf

Taze meyvelerin büyüsüne kapılmamak elde değil! Tropikal rüzgârların estiği bir kahvaltı için taze mangolardan yararlanabilirsiniz. İster yoğurtla isterseniz de sütle yapabileceğiniz bu tarifin malzemeleri;

  • 1 kase yulaf
  • 2 kaşık light yoğurt
  • 1 adet orta boy mango

Matcha Çaylı Yulaf

Öğütülmüş yeşil çay tozu olan matchayı marketlerden ve şarküterilerden kolaylıkla temin edebilirsiniz. Yulafla birleşince ortaya harikalar çıkan bu lezzet için gerekli malzemeler;

  • 1 kaşık matcha çayı
  • 1 kase yulaf
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 bardak süt

Karbonhidrat dolu sabah kahvaltılarından sağlıklı ve proteinli kahvaltılara geçiş yapmak için daha ne duruyorsunuz?

Bu ve buna benzer birçok diyet yemek tarifi için ‘’ lezzet rehberi ‘’ kategorimizi inceleyebilirsiniz. 🙂 Son olarak sizleri motivasyon için Canan Karatay hocamızla baş başa bırakıyoruz.

DÜŞÜNCELERİNİZİ BİZİMLE PAYLAŞIN, YORUM YAZIN!

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.